[...] czas :-)) ___________ Postaram się żeby ten dziennik odżył i był prowadzony w miarę na bieżąco ;-) Poza wypiskami mam nadzieję, żę będą pojawiały się zdjęcia, tak często jak będę w stanie je zrobić, bo z tym to zawsze problem, żeby na siłowni coś pstryknąć, a niestety w domu światło mam średnie jak również lustra }:-(( }:-(( No, ale [...]
[...] Być może nieświadomie zjadasz tak dużo, żeby ilością nadrobić braki białka, bo dieta wygląda słabo pod tym względem. Jeśli chcesz, żebyśmy się wypowiedzieli na temat tego, jak jesz, to wstaw ankietę, zrzuty kilku dni swojej diety, możliwie dokładnie określając gramaturę produktów i najlepiej by było zdjęcie sylwetki, bo jak na ten wzrost, [...]
[...] badań nie wykazała zwiększonego ryzyka wystąpienia kwasicy mleczanowej). Takie powikłanie było obserwowane u ludzi starszych, u chorych z niewydolnością wątroby lub nerek, jak również u chorych z niewydolnością krążenia. Wszystkie te sytuacje sprzyjają gromadzeniu się mleczanów i występowaniu kwasicy. Długotrwałe leczenie metforminą prowadzi do [...]
Hej... Każdy widzi jakiś cel w chodzeniu na siłownie i taki mam też ja, ale tu nie o to chodzi. Chodzi mi tu bardziej o to, że często na siłowni spotykam znajomych, którzy szydzą sobie z tego, że robie FBW z "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW" , a nie (tak jak oni) Push&Pulle , gdzie jedna partie cwiczą raz w tygodniu. Argumentują to tym, że "mięsnie nie [...]
Waga to nie wszystko, zwlaszcza pocztkujacy koncetruja sie glownie na tym, a czesto po cyklu okazuje sie ze to tylko woda ktora w calosci splywa wraz z odstawieniem towaru, Na poczatku wzmaga sie kompensacja glikogenu co za tym idzie spore zatrzymanie wody Jezeli waga nie idzie to znak ze jadasz za malo, dieta tutaj to podstawa 10 tabletek [...]
MASA... /SFD/2016/11/8/ccd4d6d9f88447e9ba7090ae4fb333b0.jpg idzie zima i jak to razem z zimą zazwyczaj zaczyna się okres masowy. Razem z tym okresem pojawia się też wiele pytań i wątpliwości. Na co warto zwrócić uwagę zaczynając masę? Czy pora roku powinna być wyznacznikiem? Czy robiąc tak zwaną masę w nieodpowiednim momencie możemy sobie [...]
Jak teraz? Tren Ace Bioniche Npp b.m Zmieniony przez - szakal32 w dniu 2016-11-08 13:37:23 Npp b.m kosi rowno powyzej 100 mg eod jucha z nosa jak poj**ana leciala nie wiem czy to jakis wyznacznik ze jucha leciała to patrzac Twoim tokiem myslenia co mi musialoby sie dziac jak bralem nie dawno 250 mg eod npp Jakiś tam jest, typowy dla każdej [...]
[...] powiedziane, generalnie argumenty są po dwóch stronach, teraz nie chce mi się zagłębiać w to , dlaczego uważam że Conni ma większe szanse. Woodley vs Thompson - Dokładnie jak Steven napisał - jednak wydaje mi się, że Lawlera szczęka jest troche słabsza od Thomspona (mogę się mylić, ale jednak doświadczył wielu wojen i chwiał się dosyć często). [...]
[...] krwi w ocenie środków. trochę takie wróżenie z fusów. żeby mieć pewność trzeba by było wysłać towar do zbadania laboratoryjnego a reszta to tylko domysły moim zdaniem Ale jak mam się nie sugerować badaniami? To czym fazami księżyca? Koorwa no bez jaj, bijesz testa plus bold, idziesz na badania wychodzi że masz estro w dolnej granicy, test [...]
[...] :-) Ja na foty porównawcze aż tak bardzo nie czekam :-}%-) bo w okresie masowym to ciężko się pulicznie okazywać . No chyba, że się okaże , że dwugłowe ud podrosły to wtedy jakos przeboleję większy brzuchol :-D Z mieszkaniem heca.. może nie wypada tak generalizować ale mam wrażenie, że ludziom w Londynie często brakuje umiejętnosci logicznego [...]
Wbijam igłą insulinową, dosłownie nic nie czuć, dużo wygodniej niż domięśniowo. Wcześniej biłem domięśniowo ale nie tak często, więc ciężko powiedzieć czy jest różnica. Teraz przy takim biciu jest mega. Samopoczucie bardzo na plus, skóra jak u niemowlaka, próby wàtrobowe po oralach nieznacznie tylko podwyźszone.
[...] duże i ta tkanka tłuszczowa dookoła nich, trzeba by to zbadać u lekarza. Brzuch mogło ci też wywalić od złej flory barkeryjnej, za dużo błonnika i ogólnie coś z dietą, jak wygląda dieta? Udam się do lekarza z kręgosłupem i sutkami. Zobaczymy. Nie mam ściślej diety. Uzupełniam makro. Często jem co zrobione w domu chociaż staram się unikać [...]
[...] treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście rozwalonego rotatora ale ten daje spokojnie radę:->). Przez wrzesień robiłem splita ze sporą [...]
[...] dzień. Białko oczywiście mogę odstawić po treningu lub wygodniej dla mnie mniej kurczaka z 400gr na 300gr i zostawić białko z sfd ? Tłuszczu mi i tak brakuje więc nie wiem jak go tu uzupełnić, bo oliwe z oliwek dodam do warzyw i kurczaka, masło orzechowe do śniadania 10 gr (łyżka stołowa) a tak jak pisałem tłustą rybe to nie codziennie ale z [...]
Oczywiście, mięsko będę sobie wymieniał. Jedyną rybą jaką przełknę to łosoś i to niezbyt często. Spróbuję na początku z tym zerowym bilansem i będę dawał znać co i jak :)
Nic nie bolą właśnie. Na poręczach nie można zmienić chwytu. A tutaj dłonie mogę sobie rozstawić tak aby nic nie bolało i aby łokcie szły jak najbliżej ciała. po za tym poręcze często były za szerokie, a skrzynie mogę przesunąć aby mi szerokość odpowiadała. Ale wydaje mi sie, że mocnego wygięcia nadgarstków nie da się uniknąć.
[...] 45min Plank 3 x 1min Coś mnie wzięło na rowerek stacjonarny. Zmienne tempo i lekko, tak żeby poczuć trochę pompy w nogach. Po plankach miałem jeszcze się porozciągać, ale jak to często u mnie bywa, nie chciało się. 2805 kcal B 140/ W 370/ T 80 Dobrze, że do minimum kcal dobiłem. Miałem zjeść 1800 i dać sobie spokój. Oczywiście resztę [...]
Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Spalacz to nie jakiś magiczny środek...nie pogarsza metabolizmu, można powiedzieć, że stosowany rozsądnie go napędza, zależy też o jakich mówimy, bo spalaczy na rynku jest tysiące. Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np [...]
Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów wiec mam do wyboru raczej jedno Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu [...]
[...] 20mg/tab 40tab aromasin 20mg/tab Dwie opcje chodzą mi po głowie: 1-16/17 200mg e5d (bedzie trzeba dokupic) albo 1-19/20 200mg e7d Główny cel: przyspieszyć regenerację i jakość treningów. Ćwiczę często 6 dni w tygodniu. Chcę zwiększyć wytrzymałość i poprawić wygląd, maso rzeźba :P Jak dorzucić dorzucić dodatki by zmieniszyć skutki uboczne? [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
